Orice bărbat poate întâmpina prostatită, indiferent de vârstă și fel de activitate. Pentru a minimiza riscurile, asigurați -vă că cunoașteți principalele măsuri preventive ale bolii despre care vom vorbi în acest articol.
Prostatita este inflamația și umflarea glandei prostatei. Această boală este considerată cea mai frecventă boală urologică la bărbați. Apariția sa provoacă mulți factori, prin urmare, pentru a evita posibilele consecințe, ar trebui să se acorde atenție prevenirii prostatitei.
Prevenirea primară
Prevenirea prostatitei este împărțită în primar și secundar. Primarul ajută la prevenirea apariției și dezvoltării bolii la o persoană sănătoasă care nu a întâlnit anterior prostatită.
Prevenirea primară a prostatitei infecțioase este de a preveni intrarea microorganismelor în canalul urinar și constă în următoarele acțiuni:
- respectarea igienei personale și schimbarea zilnică a lenjeriei pentru a exclude microflora care intră în uretră;
- utilizarea contraceptivă (prezervative) în timpul actului sexual;
- excluderea contactelor sexuale neprotejate;
- excluderea relațiilor sexuale aleatorii;
- tratamentul focurilor de infecție în țesuturile înconjurătoare;
- Cu 15-30 de minute înainte de relații sexuale, trebuie să vizitați un duș.
Prostatită non -infecțioasă
Prevenirea primară a prostatitei non -infecțioase este de a preveni stagnarea lichidelor circulante în organele pelvine. Forma neinfectă a prostatitei este o boală a civilizației, deoarece acum un stil de viață sedentar și o ședere lungă într -o poză sedentară, care este cea mai dăunătoare pentru organele pelvine, acum prevalează. Prin urmare, măsurile de prevenire ale acestei forme de prostatită includ:
- Medicamente pentru exerciții de fizioterapie;
- jucând sport, jocuri în aer liber;
- creșterea mobilității în prezența muncii sedentare (trebuie să încercați să includeți elemente calde - ghemuite, plimbări după fiecare două ore de scaun);
- Relații sexuale stabile (în absența lor, este permisă masturbarea).
Prevenirea secundară
Prevenirea secundară a prostatitei sunt acțiuni care sunt direcționate pentru a preveni progresia sau recidiva bolii. Metodele de prevenire secundară, de regulă, sunt determinate de unele caracteristici în care se dezvoltă prostatita. Aceste caracteristici includ:
- Sezonalitatea-Exacerbații în perioadele de toamnă-iarnă și arcul de iarnă sunt posibile;
- activitate sexuală neregulată;
- consum insuficient de apă;
- Întârziere conștientă în urinare;
- Uretrită, cistită, constipație.
Pe baza acestui lucru, metodele de prevenire secundară includ:
- o creștere a numărului de contacte sexuale;
- Purtând haine calde, este deosebit de important să păstrați partea inferioară a spatelui și zona inghinală;
- luarea de medicamente prescrise de medic în manifestarea semnelor inflamatorii ale organelor genitale;
- Tratamentul în timp util și înalt de înaltă a prostatitei, când boala s -a simțit pentru prima dată;
- consumul unei cantități suficiente de lichid;
- Vizitând toaleta atunci când este necesar.
Exerciții pentru prevenirea prostatitei
Exercițiul este o parte integrantă a vieții unui bărbat, mai ales dacă activitatea sa este legată de munca ședetă.
Exerciții de birou
Alergarea, ghemuțele, salturile și exercițiile similare dispersează sângele în organele pelvine, întărește -l. Chiar dacă nu există timp sau oportunitate de a vizita sala de sport, există seturi speciale de exerciții. De exemplu, complexul lucrătorilor de birou:
- Ridicați -vă, puneți -vă picioarele de la umăr și începeți să efectuați înclinați alternativ la fiecare picior, iar în ultima abordare imediat la ambele. Există 10 înclinații în fiecare abordare.
- Ridicați -vă, vă brațează mâinile, îndreptați -vă spatele și începeți să ridicați piciorul îndoit la genunchi până la stomac: în fața voastră, apoi luați -l în lateral. Efectuați 10 repetări pe fiecare picior.
- Squats - de 20 de ori.
Pentru a vă menține sănătatea, efectuați aceste exerciții cel puțin de două ori în timpul programului de lucru.
Exercițiu kegel
Exercițiile Kegel sunt considerate eficiente, care au fost inventate inițial pentru femei, cu toate acestea, din cauza unei structuri musculare similare în regiunea inghinală, s -a constatat că bărbații pot fi folosiți și pentru tratament sau prevenirea prostatitei.
Esența exercițiilor este de a antrena mușchii anusului. Tehnică:
- În picioare, este necesar să reduceți mușchiul, ca în timpul urinării, să vă țineți respirația, să numărați la 5 și să expirați. Când expirați, este important să vă relaxați complet. Repetați acest exercițiu de 10-12 ori.
- Se încordau alternativ, dă drumul mușchilor fără să -ți ții respirația, pe o respirație scurtă. Repetați de 15-20 de ori.
- O reducere sporită trebuie să fie trasă de anusul din interior, contorizați până la 5, relaxați -vă. Repetați de 10-15 ori.
Efectuați exercițiile lui Kegel de 3-5 ori pe zi pentru o lună oriunde oriunde vă aflați. Acesta este un mare plus al acestui exercițiu.
Alte exerciții
Exercițiile eficiente includ, de asemenea, următoarele:
- Întindeți -vă pe podea, îndoiți -vă picioarele în genunchi și puneți mâinile de -a lungul corpului. Ridicați pelvisul cu o întârziere în faza superioară de cel puțin 2 secunde. Repetați de 10 ori.
- Întindeți -vă pe spate, puneți -vă mâinile în spatele capului și întindeți -vă picioarele. Îndoiți genunchiul stâng și ajungeți -l cu cotul drept. La dreapta, respectiv, cotul stâng. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor pelvisului, al presei și al glutealului.
Masajul preventiv al prostatei
Această procedură are nevoie de un corp masculin pentru a elimina sucurile stagnate, bacteriile dăunătoare și produsele lor din glanda prostatei. Rezultatul este o îmbunătățire a circulației sângelui și prevenirea stagnării.
Masajul de prostată poate fi efectuat în mod independent, dar ar trebui luate în considerare unele puncte:
- Înainte de masaj, este mai bine să vă relaxați astfel încât procedura să treacă mai puțin dureros;
- Dacă se resimți senzații neplăcute în timpul masajului, intensitatea trebuie redusă;
- La sfârșitul procedurii, cel puțin 4-5 picături de lichid ar trebui să plece din uretră;
- Este necesar să rupeți întreaga zonă a glandei prostatei.
Masajul de prostată este împărțit în:
- Direct - Este considerat cel mai eficient și ajută la obținerea celui mai bun rezultat.
- Indirect - Eficiența nu este aceeași ca în masajul direct, dar ajută, de asemenea, la îmbunătățirea aprovizionării cu sânge și la prevenirea secreției. În plus, masajul indirect îmbunătățește urinarea și îmbunătățește potența. Un bărbat ar trebui să se întindă pe spate și cu vârful degetelor pentru a începe lovitura abdomenului inferior, în zona de deasupra pubisului. Nu este nevoie să se zdrobească puternic - trebuie să apară doar un ușor efect de încălzire. După ce ați studiat fundul abdomenului, trebuie să lucrați și sacrul și coada. Este recomandat să efectuați zilnic.
Masajul de prostată are, de asemenea, contraindicații:
- inflamația acută a glandei prostatei;
- pietre în prostată;
- boli infecțioase;
- inflamația hemoroizilor;
- Durere acută.
Hidromasaj
Pentru a efectua masaj, veți avea nevoie de o clismă de cauciuc și apă pură sau o decoct de mușețel. Lichidul este turnat în pere, după care rectul este umplut până când nevoia pare să defecă. Procedura trebuie efectuată cu 2-3 ore înainte de culcare, după ce a făcut anterior un duș.
Medicamente, suplimente alimentare și vitamine pentru prevenirea prostatitei
Preparatele care sunt utilizate pentru a preveni și trata prostatita stimulează munca prostatei și, de asemenea, dispersează stagnarea și elimină un secret. Cel mai adesea, medicamentele sunt luate în aceste scopuri, care conțin extracte din glanda de prostată a taurului în compoziția lor.
Medicamentele ajută:
- eliminați stagnarea în organele pelvine;
- îndepărtați umflarea;
- Contracarea proceselor inflamatorii ale glandei prostatei.
De asemenea, vitaminele și antioxidanții sunt folosiți pentru a preveni prostatita. Pacienții pot fi luați:
- B Vitamine V. Deoarece una dintre cauzele prostatitei este stresul, este important ca un bărbat să -și returneze starea psiho -emotională la normal.
- Zinc și iod. Recepția acestor microelemente previne efectul negativ al prostatitei asupra stării pielii pacientului. Pacientul poate folosi atât suplimente alimentare și poate include alge marine în dieta sa, care este o sursă naturală de iod.
- Vitamina E. Sprijină imunitatea și previne răspândirea agenților patogeni în întregul corp.
- Seleniu - normalizează potența.
- Vitamina C. Crește imunitatea și îmbunătățește micrometabolismul în glanda prostatei.
Vitaminele celebre pot fi utilizate pentru prevenire.
Sunt utilizate, de asemenea, bazele (aditivi activi din punct de vedere biologic), care nu sunt medicamente, ci doar ajută la refacerea substanțelor benefice care lipsesc organismului. Bazele sunt împărțite în trei tipuri:
- Nutricotice - Concentrația de nutrienți este egală cu șase standarde zilnice.
- Parafarmetzetică - aditivi mai puternici decât nutricaticii și sunt mai aproape de medicamente.
- Eubiotice -An includ tulpini vii de bacterii, care normalizează microflora tractului gastrointestinal.
În combinație cu suplimente dietetice:
- îmbunătățirea metabolismului;
- afectează pozitiv erecția;
- Crește nivelul de imunitate.
Remedii populare
Pentru prevenirea prostatitei din remedii populare, se folosesc următoarele rețete:
- 2 lingurițe de Ivan-Tea toarnă o jumătate de litru de apă caldă, lăsați să stea timp de 5 minute, apoi se încordează. Luați un decoct de 2 ori pe zi - dimineața pe stomacul gol cu o jumătate de oră înainte de mese seara.
- Mâncați cu 25-30 de semințe de semințe de dovleac în crudă de o jumătate de oră înainte de mese.
- Grind 1 kg de floarea -soarelui și semințe de nuc. În fiecare dimineață, luați o ceapă rasă și o lingură de nuci măcinate și semințe.
- Propolisul și mierea trebuie consumate cu alimente.
- Un decoct de cochilii de castan verde este un mijloc de prevenire excelent pentru sănătatea bărbaților. Coajul este zdrobit, 2 linguri sunt turnate o jumătate de litru de apă clocotită, după care decoctul este infuzat toată noaptea. Dimineața, o decoct este beat cu o linguriță, ar trebui să fie păstrată într -un loc rece și să bea până la se termină decoctul.
Respingerea obiceiurilor proaste
A refuza alcoolul și fumatul va fi soluția potrivită, deoarece fumatul provoacă apariția aterosclerozei, motiv pentru care structurile venoase care hrănesc prostata se îngustează. Și alcoolul, la rândul său, irită glanda prostatei și promovează lovitura lui Urina din nou în conductele prostatei.
Viața sexuală
Această metodă joacă un rol important împreună cu nutriția, exerciții și aportul de vitamine adecvate. Viața sexuală adecvată a unui bărbat include:
- sex obișnuit (de cel puțin 2 ori pe săptămână) cu un partener în care bărbatul este sigur;
- Întreruperea actului sexual nu trebuie lăsată să evite stagnarea;
- Folosiți contraceptiv înseamnă dacă bărbatul nu este sigur de partener.
Dacă respectați aceste reguli simple, atunci puteți reduce semnificativ probabilitatea de prostatită.
Masturbare
Există o părere că masturbarea este extrem de eficientă și aproape singurul mijloc de prevenire a prostatitei. Acest lucru se datorează faptului că în timpul ejaculării există o contracție a mușchilor care masează prostata.
În acest fel, un bărbat scapă de sperma stagnantă, care este o sursă de bacterii și microorganisme și poate provoca inflamația prostatei. Deci, masturbarea este utilizată atât pentru prevenirea prostatitei infecțioase, cât și pentru neinfecțioase.
Bărbații care consideră masturbarea ceva greșit și evită această lecție, ca urmare, sunt mai susceptibili să fie bolnavi de prostatită decât cei care se masturbează activ.
O vizită la baie
Dacă abordați problema vizitării corectă a băii și observați anumite restricții, atunci această metodă va fi utilă pentru prevenirea prostatitei.
Beneficiul este că sub influența temperaturilor ridicate o creștere a tensiunii arteriale și apare o îmbunătățire a circulației sângelui. În plus, omul transpiră din abundență, iar acest lucru ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor, stimulează lupta împotriva organismelor patogene.
Dar trebuie avut în vedere faptul că baia este interzisă la:
- infecții genitale;
- exacerbarea prostatitei cronice;
- febră.
Reguli pentru vizitarea unei băi sau a unei saune:
- numai după terapia medicamentoasă;
- Puteți fi în baie nu mai mult de 5 minute la un moment dat și nu mai mult de două ori pe lună;
- Este recomandat să folosiți o mătură din ierburile uscate din mușețelul Sf. Ioan, mușețel, calendula;
- După baie, bea ceai pe bază de plante cu acțiune anti -inflamatorie;
- În timpul procedurilor, utilizați uleiuri esențiale de mentă, bergamot, lavandă.
Scăldat în gaură
Este interzis să înoate în gaura de gheață cu prostatită, deoarece în timpul hipotermiei imunitatea scade și doar un minut în apa rece este suficient pentru a dezvolta un proces inflamator. Prin urmare, contrar afirmațiilor unor reprezentanți ai medicamentului non -tradițional, această metodă pentru prevenirea prostatitei infecțioase sau neinfecțioase nu este potrivită.
Putere de a preveni prostatita
Nutriția corectă ajută organismul cu mai sănătos în orice caz, iar prostatita nu face excepție. Ar trebui să îndepărtați mâncărurile afumate, ascuțite, picante și conserve din dieta dvs., precum și ciuperci, conopidă, cafea, fasole și ceai puternic.
Ce profesii și obiceiuri trebuie evitate?
Bărbații care sunt asociați cu o profesie sedentară se încadrează imediat într -un grup de risc pentru prostatită:
- oficiali;
- angajați ai biroului;
- programatori;
- Watchmen;
- Șoferi.
Cu un scaun constant, este perturbată circulația normală a sângelui în organele pelvine, ceea ce duce la umflarea prostatei și la dezvoltarea procesului inflamator.
Grupul de risc include, de asemenea, motocicliști, bicicliști și călăreți. Aici problema se decurge deja de la faptul că în timpul conducerii din cauza agitării, apare microtrauma perineului. Fanii campaniilor, sporturilor nautice și alpinistilor se întâlnesc cu prostatită din cauza hipotermiei constante sau a unei umezei.
Examene medicale preventive
Pentru a preveni apariția bolii sau trecerea acesteia la o formă cronică, trebuie să suferiți periodic examene fizice - cel puțin de două ori pe an. Sunt tratați pentru un examen medical preventiv pentru un urolog.
De asemenea, un ginecolog ar trebui să viziteze și partenerul sexual al bărbatului pentru a se asigura că totul este normal și nimic nu îi amenință sănătatea. O vizită la un ginecolog este efectuată de cel puțin 2 ori pe an.
Nu este ușor să evitați prostatita, având în vedere toate nuanțele vieții moderne, dar dacă acordați atenție cuvenită măsurilor preventive, vă puteți oferi o viață lungă și calmă și rămâneți un bărbat cu drepturi depline, fără complexe și probleme de sănătate.